plany treningowe

[...] Uklada to jakas dietetyczka wiec moze ulozyla dla normalnego czlowieka a nie cwiczacego albo ujj wie bo nie ma z nia zadnego kontaktu bo odpowiadaja na maile po tygodniu albo 2och i wez tutaj sobie zamow plan+diete z opieka trenera i dietetyka, jak na maila z odpowiedza czekasz tydzien. Na moje nie ma co sie pchac w te plany bo fuszerka na maxa

Mnie nawrócił Kachas z Animala. Gość cały czas odkąd ćwiczy jest taki suchy- nie masuje, nie redukuje. Michę ma bardzo podobną, do tego wymyśla fajne plany treningowe, dużo śmiga na rowerze po szosie i po lesie, pracuje fizycznie, trzaska kompleksy sztangowe itp. itd. Gość wolny od wszelkich odżywek i SAA. [...]

wyczytałem ,że masujesz i chcesz biegać.W okresie nabierania masy ważna jest regeneracja i danie czasu organizmowi na wzrost, a nie odbudowywanie mikrouszkodzeń po biegach. Plany treningowe masz tu: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Moja_pierwsza_siłownia_!-t800701.html Zmieniony przez - tomekm2012 w dniu 2011-09-27 15:11:16

Saida :-) Za dużo powrotów do zdrowia mi życzysz, trzeba to ukrócić @-) };-) Bardzo bym chciałam iść zrobić trening, bo plany treningowe na tydzień mi się trochę rozjadą, ale MAMA mi nie pozwoliła %-) %-) %-) Czuję się już dużo lepiej, ale posłucham się i nie pójdę :-P Staram się jeść w miarę normalnie, te słodkie kisielo-klajstry to --> #-P [...]

10-13.11/DNT Niestety plany treningowe w tygodniu nie wypaliły. Dziecko jakieś niewyraźne było i nie wiedziałam czy jakieś choróbsko nie bierze. Ogólnie jakoś tak stresowo było. Micha dwa dni ok (zrzuty poniżej) a dwa pozostałe tragedia {{:-( Dzisiaj i jutro trening. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fe834d151baa4d248396af84844470c8.png [...]

[...] "Pieganie metodą Danielsa". Przestudiowałem książkę pana Skarżyńskiego - Biegiem przez życie. Na podstawie wyników z biegu na 5km (albo 10) proponuje on odpowiednie plany treningowe pod biegi długodystansowe. Może znasz, może nie - śmiało mogę polecić. Taka Biblia - dla początkujących na pewno! Też przymierzam się do biegania.. od [...]

może to trochę surowo zabrzmi ale uwierz mi majac 17 lat i rok z hakiem treningu za soba nie możesz mieć intuicji Twoja intuicja ew. może podpowiadać Ci aby zrobic cos 'leciej' każdy miał 16-18lat każdy myslał że po kilku miesiącach treningu wie duzo ja żałuję że w czasach kiedy ja miałem tyle lat nie było dostępu do wiedzy jak jest teraz już [...]

[...] TRENING by Herman2003 http://www.sfd.pl/temat31907/ ABC początkujących by Michail http://www.sfd.pl/temat195698-strona1/ masówki by tomot http://www.sfd.pl/temat230183/ plany treningowe 3-4 dniowe by Don Garcia http://www.sfd.pl/temat43259/ przykłady treningów by BRUTUS http://www.sfd.pl/temat246854/ podstawowe błędu przy wyciskaniu by [...]

[...] tak zakręcony by bawić się w triathlon iron-man. życzę powodzenia w Poznaniu i zapraszam cię na maraton pływacki do Dąbrowy Górniczej 26.czerwca. p.s.jeśli chcesz jakieś plany treningowe (masz tyle czasu by je realizować )to z miłą chęcią podzielę się wiedzą ok!!! teraz uzupełnienie mojego dziennika. 31.05.2010r. rozciąganie całe ciało. [...]

Nie marudzić...piątki se robili i myślą, że to styknie...siłę robi cięzar+ powtórzenia;-) Ja nie marudzę. Do tej pory sam, beż żadnej wiedzy sobie plany treningowe wymyślałem. Więc jak chcesz to mozesz nawet sobie poeksperymentować na mnie. Byle by za ~36 tygodni fans w dupę dostał %-)

[...] wszystko razem do kupy gowniano wyglada. Pozno cwiczysz, nie masz czasu, od razu na maxa chcesz jechac. Doradzalbym Ci zrobic tak: Uloz sobie jakies zgrabne FBWw podziale na plany A i B, 2x w tygodniu. 1x mozesz cwiczyc w sobote lub niedziele wiec zrobisz ladny trening i moze byc ciezszy. W tygodniu zrob lzejszy plan. Jakby sie udalo sprobuj [...]

Przeziębienie ujowa sprawa, psuje plany treningowe ;-) Ja zaraz właśnie ide na treninga

A znacie Panowie jakieś fajne plany treningowe pod MMA w domu, bo szukam w necie i nie mogę niczego fajnego znaleźć nadal ? Jeśli chodzi o sprzęt to mogę kupić, ograniczeniem jest tylko miejsce którego nie ma za dużo(pokój 3x3/4x4), chyba że część ćwiczeń będę wykonywał na dworze ;D Myślałem nad zakupem worka mma, młota, kettlebell/hantli, drążka, [...]

Jak ja pisałem plany swoje plany treningowe na forum to mi doradzali że mam robić FBW http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

[...] były moją najsłabszą grupą mięśniową. Podczas okresu masowego założyłam sobie rozbudowę nóg i pleców. W nogach progres był widoczny już po kilku miesiącach więc dalej skupiłam się na plecach. Nie ukrywam, że tyrałam je ciężko i w skupieniu. Każdy trening wykonywałam "z głową". Po kolei plany treningowe układałam na poszczególne mięśnie pleców.

[...] był widoczny już po kilku miesiącach więc dalej skupiłam się na plecach. Nie ukrywam, że tyrałam je ciężko i w skupieniu. Każdy trening wykonywałam "z głową". Po kolei plany treningowe układałam na poszczególne mięśnie pleców. Jak tylko Cię gdzieś zauważę to przyjdę pogratulować formy :) U mnie plecy najsłabsza partia, cały czas na masie [...]

Myślę, że waldeczek ma racje byśmy pisali tutaj ciekawe plany treningowe, może ktoś z nich skorzysta. Ja tylko dzięki tacie65 zainteresowałem się regresją, z czego jestem bardzo zadowolony.

Mistrzu zgadzam się :-) Niestety ręka nadal boli i zła jestem bo mi to plany treningowe pokrzyżuje }:-(( Dziś będzie tylko bieganie a chciałam zrobić bieg przeplatany ćwiczeniami.

...ale ile ćwiczeń wiesz co, pochodź sobie trochę po tych tematach- znajdziesz tam wiele info jak ukladac plany treningowe; http://www.sfd.pl/%2A%2A%2A_SPIS_TRESCI_%2A%2A%2A-t301411.html

[...] sensu po co byś je miała brać %-) myślałam, że chcesz ładną umięśnioną sylwetkę :-> no więc dietka do poprawki i na trening!! co do trening w regulaminie także znajdziesz plany treningowe dla początkujących ladies :-) bądź też cierpliwa, przyjdzie szefowa to pomoże Ci dobraniu idealnego rozkładu BTW:-D Ps. jestem sporo mniejsza %-) i potrafię [...]